Penyebab dan Cara Mengatasi Masalah Insomnia

No Comments

Insomnia bukan merupakan penyakit, tapi insomnia ini adalah masalah tentang kualitas tidur, umumnya sering dikenal dengan sebutan “sulit tidur” akan tetapi kesehariannya disebut “INSOMNIA” ada pula yang menyebutnya “INSOMIA”. Kesulitan tidur ini menganggu kualitas tidur dan membuat penderitanya susah tuk mulai tidur dengan efektif. Masalah tidur ini bisa dialami oleh siapa saja, baik itu oleh wanita ataupun pria, cenderung makin tua seseorang maka bakal semakin rentan juga terserang gangguan dari kualitas tidur.

Cara mengatasi insomnia juga cukup sulit sebab jika anda merubah jam tidur anda, kemungkingan insomnia ini bakal timbul lagi. Dengan terdapatnya masalah ini ada bagusnya kita harus langsung menanganinya, sebab bila insomnia ini tak ditangani secara dini bakal terganggunya psikis dan biologis, berhubungan gangguan memori, emosi, kecamasan dan paranoid, bahkan tuk yang parah akan mengakibatkan penyakit jantung. Insomnia musti segera diatasi dengan cepat karena bakal membahayakan tubuh, tuk lebih memperjelas kami akan menyiapkan informasi jenis-jenis insomnia dan langkah mengatasi insomnia. Secara garis besar jenis insomnia diklasifikasikan jadi 3 jenis tergantung dari gejala medis maupun psikologis yang lagi dialami, yaitu:

  1. Insomnia Temporer. Untuk insomnia ini umumnya berlangsung singkat, yakni kurang dari sepekan dan biasanya dipengaruhi adanya faktor stress.
  2. Insomnia akut. Untuk penderitanya normalnya dialami waktu 1 bulan, penderita bakal sulit untuk memulai tidur maupun mempertahankan tidur meskipun kondisinya amat memungkinkan.
  3. Insomnia kronis. Masalah tidur tuk jenis ini bakal berlangsung lebih dari satu bulan, penderita masalah tidur kronis bakal mengalami beberapa gejala semacam mengalami halusinasi parah dengan memandang benda-benda bergerak dan penglihatan ganda, yakni melihat benda jadi ganda.

Cara mengatasi insomnia paling tidak bisa membantu anda dalam mengatasi masalah sulit tidur, adapun tips-tips yang dapat anda lakukan ialah: Usahakan tuk tidur secara teratur dan jangan pernah mengubah-ubah jam tidur (kecuali dalam keadan terdesak seperti hal penting pemakaman), karena akan menjadikan anda sulit tidur. Cara mengatasi insomnia, anda bisa mengakalinya dengan tidaklah tidur siang, sebab dengan cara ini bakal membuat anda tidur saat malam hari.

Hindari makanan atau minuman berkafein juga bersoda sebelum tidur, sebab penggunaan kafein bakal membuat anda susah untuk tidur. Gunakan tempat tidur cuma sebagai tempat tidur, bukan hal lain seperti main gadget dan lain lainnya. Dengan cara ini bakal membuat anda konsisten bila tempat tidur merupakan tempat mengistirahatkan tubuh bukan melakukan hal-hal lain. Sering-seringlah melakukan meditasi, sebab dengan meditasi bakal membuat pikiran jadi tenang dan pikiran akan jadi fresh, resiko terkena insomnia berkurang.

Mendengar lagu-lagu harmoni pun merupakan cara mengatasi insomnia. Karena bisa membuat anda cepat tidur dan merelaksasi otak anda hingga anda bakal lebih tertidur. Bila anda rutin melakukan mungkin insomnia akan menghilang. Gimana, sudah terjawabkah pertanyaan anda mengenai cara mengatasi insomnia lalu apa itu insomnia? Semoga dengan adanya informasi tentang insomnia ini bisa memberikan sedikit wawasan buat anda. Dan tidur anda bakal lebih berkualitas.